夢フセンワーク【初級編】
Vol.1【夢リスト作り】
Vol.1 付随ワーク【夢を見つける100の質問】
Vol.2【夢リストの期限設定】
Vol.3【夢が叶ったら&叶わなかったらシミュレーション】
Vol.4【夢を叶える行動を書き出そう】
Vol.5【夢アクションに色をつける】
Vol.6【アナログフセン作り】
Vol.7【TODOフセン作り】
Vol.8【夢フセンの貼り方】



Vol.1【夢リスト作り】

◆夢リストとは

夢リストって書いてみたことありますか?

「欲しいもの・したいこと・なりたい自分」
など、自分の夢をリストアップしたものです。

夢フセンは「夢リストを実現するための行動」を書いたフセン。
ですから、まずは【夢リスト作り】からスタートします!^^

◆夢リストExcelを作ろう

最終的に夢リストを叶えるための夢フセンを作るわけですが、
そのツールにExcelがぴったりなのです!
(Excelに限らず表計算ソフトなら何でもOK)

それでは早速、【夢リストをExcelに打ち込む】からスタートしましょう。
こんな感じで、ランダムに打っていって、後で並び替えしますよ^^
→ http://yumefusen.rakrak.net/image1/excel1.jpg

思いつくまま打っていくわけですが、
【1セルにつき1つの夢】というルールを守ってください。
1セルに複数の夢がかぶってしまうと、後で並び替えしづらくなります。


◆持つ・する・なる夢

何から打てばいいのかわからない、という方は、
「持つ・する・なる」というテーマ別に考えていくことをオススメします♪

持つ夢・・・新しいデジカメ、○○のバッグ、一軒家など
する夢・・・ダンスを習う、○○体験をするなど
なる夢・・・キレイになる、健康体になる、結婚する、理想的な妻・ママになるなど


◆会う・行く夢

「会いたい」と思う人、「行きたい」場所というテーマでリストアップしてみましょう。


◆夢リスト書き方のコツ:肯定形で書く

脳の特性として、「否定形を理解できない」というのがあります。

例えば、

・梅干を想像しよう
・レモンを想像してはいけない

・・・前者と後者は、肯定形・否定形の文章という違いがありますが、
梅干とレモン、両方イメージしてしまいませんでしたか?^^;

そこで、夢リストの書き方にもひと工夫!

その1.肯定形で書くこと。

・離婚しない
・幸せな結婚生活

↑これらの願望は一見似ていますが、
双方からイメージする映像や雰囲気は全く別物ではないでしょうか?

そこで、「夜更かしをやめる」のように否定形ではなく、
「朝6時起きする」といったように、「~しない代わりに何をするのか」を夢リストにしましょう。


その2.現在形で書くこと。

まるで言葉のトリックのようですが、「結婚したい」などという書き方は、「結婚したいと切望する状態(つまり結婚していない状態)」を引き寄せてしまうそうです。

そのため、「~したい」「~になりますように」といった書き方はやめましょう。

一説には「~しました。ありがとうございます」と完了形・感謝つきがなおヨシとも聞きますが、どうも不自然な感じが拭いきれない人もいるのでは^^;

そこで、【現在形やキーワード】で書くことをオススメします。


その3.つまらない夢もちゃんと書くこと。

どんなに「ちっぽけ」「つまらない」と思える夢でも構いません。

人に評価されるための夢を書き出すのではありませんから、
しっかり自分の心の声を聞いて、書き出してあげましょう♪

思いついたということは、自分の内側から出てきたメッセージを受け取ったということです。

「こんなのが夢だなんてつまらない、恥ずかしい」と常にジャッジしていると、
そのうち内側からのメッセージが聞こえなくなってしまうかもしれませんよ^^;


◆夢のタネに困ったら・・・

なかなか夢リストが書けない、という方のために、
付随ワークとして【夢を見つける100の質問】というものをご用意しています^^

「もう自分の頭で考えて出た分だけで十分!」
という方は、この質問はスキップしてもOKですよ。

最終更新日:2009年12月31日




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